Dmca

Rahasia teknik penguncian otot

   Untuk yang biasa nge-gym pasti pernah mengalami kecetit atau rasa sakit di saraf otot karena salah gerakan atau salah posisi. Sebenarnya hal ini terjadi karena kurangnya konsentrasi kita saat latihan atau mengangkat beban.



   Rasa sakit di saraf otot ini bisa kita hindari dengan mengfokuskan pikiran kita kepada otot yang kita latih atau yang di sebut dengan penguncian otot selama kita latihan. Contohnya seperti latihan Bench Press dimana latihan ini khusus untuk melatih otot dada,tetapi apabila dalam latihan Bench Press ini kita kurang fokus atau tidak mengunakan teknik penguncian otot,pastinya untuk mendapatkan hasilnya pun akan lama dan bisa juga saat latihan terjadi cedera pada bagian saraf otot dada depan atau belakang.

Sebenarnya sebelum gym dan untuk mendapatkan hasil yang cepat kita perlu pemanasan dan melatih dulu teknik penguncian otot.



   Teknik penguncian otot ini dapat di latih sendiri dengan cara,tahan nafas dan fokuskan pikiran ke bagian otot dada depan dan belakang sambil bahu di gerakan naik turunkan sedikit sambil di arahkan ke belakang trus di turunkan dengan posisi dada akan terasa sedikit terbuka dan maju ke depan,hembuskan nafas dan tahanlah posisi ini. Kalau penguncian otot ini benar maka bagian dada akan terasa terbuka dan dada akan condong ke depan dan otot dada dan perut akan terasa kaku. Penguncian otot ini tidak boleh berubah selama pengangkatan beban.




   Penguncian otot ini gunanya untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat walaupun di latih tanpa beban atau dengan beban yang ringan pun akan langsung terasa dampak latihannya di otot yg kita latih dan terlebih juga untuk menghindarinya cedera dan juga memperbaiki postur tubuh yang biasanya bungkuk. Apabila kita melakukan penguncian otot ini dengan benar maka akan terasa sampai ke otot perut,yaitu dimana otot perut juga akan terasa di tahan,sehingga dengan melakukan penguncian otot ini maka dengan sendirinya otot perut juga sudah di latih.



   Jadi intinya selama kita melakukan olahraga khususnya nge-gym,sebaiknya lakukanlah pemanasan dan lakukanlah penguncian otot yang benar biar cepat mendapatkan hasil dan menghindari terjadinya cedera di saat latihan.

   Selamat mencoba....!!!

Resep-resep masakan daerah dan luar negeri terlengkap

   Bagi yang suka mencoba resep-resep masakan yang baru,kayaknya harus masuk ke situs ini deh. Di situs ini di sediakan segala macam resep masakan,dari tiap daerah di indonesia maupun resep masakan dari luar negeri.

   Situs yang saya copy paste ini termasuk lengkap untuk resep-resep masakannya. Bagi penasaran,silahkan langsung l masuk saja ke : => http://bluenik.com/1gbM <=klik

   Dijamin buat yang suka mencoba resep-resep masakan yang baru pasti akan menyukai dan ketagihan dengan situs ini.

   Ok segitu saja penjelasan tentang situs ini ya,selamat mencoba...!!!

Oiya hampir lupa...... di bawa ini adalah resep-resep masakan yang ada di situs ini :


RESEP MASAKAN DAERAH I
RESEP MASAKAN DAERAH II
RESEP MASAKAN LUAR NEGERI

Rahasia menurunkan berat badan dengan cepat

   Memikirkan kata diet/menurunkan berat badan pastilah sangat menyiksa,tapi sebenarnya jika niat serta punya rasa percaya diri dan kemauan pasti sangatlah mudah.



   Supaya mendapatkan hasil yang optimal ini ada beberapa tips,dimana harus mulai dengan menjaga makan dan minum,khususnya untuk jam 9 malam ke atas jangan makan atau ngemil sampai pagi,dan di tambah dengan olahraga (minimal 3 kali seminggu),untuk olahraga sebaiknya di tambah dengan lari pada siang hari antara jam 1 siang atau jam 2 siang dengan memakai jaket parasut,gunanya biar pembakaran lemak di tubuh lebih maksimal.

  Dan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh biar tidak sampai lemas,pucat dan sakit sebaiknya di saat melakukan diet konsumsilah air putih yang banyak. ( tips-menjaga-kebugaran )



   Makanan-makanan yang mengandung lemak atau minyak dan manis-manis harus di kurangi atau di hindari (contohnya: pangsit,bakso,nasi goreng,mie instan,gorengan dll).

   Dan minuman yang mengandung soda,es dan yang manis-manis juga harus di hindari.

   Jadi selama melakukan diet sebaiknya konsumsi air putih yang banyak (paling bagus untuk diet minum air hangat).




   Untuk penganti camilan apabila terasa lapar,bisa konsumsi buah-buahan,seperti:
- apel
- pepaya
- alpokat
- pisang
- jeruk

   Jam makan pagi,siang dan malam paling bagus :

- PAGI :
jam 7 pagi : roti tawar/gandum + telur rebus + susu sapi.

-SIANG :
jam 12.30 siang : nasi + ikan/ayam/daging + tempe/tahu + sayur bening + buah.

-MALAM : 
jam 19.00 ( 3 jam sebelum tidur malam) : buah-buahan/roti gandum.



  Sekian tips menurunkan berat badan,semoga tips ini dapat bermanfaat....!!! >=Obedmanaha<=



   

TIPS MENJAGA KEBUGARAN TUBUH

   Semua orang mengiginkan untuk tubuh yang selalu fit agar menambah percaya diri,tetapi terkadang malas untuk pergi ke gym karena sibuk kerja atau lainnya.

   Berikut ini tips untuk menjaga tubuh tetap fit yang dapat di lakukan di rumah walaupun tidak di lakukan setiap hari. Tips ini bisa di lakukan 2/3 hari sekali.


   Pertama-tama lakukan pemanasan stretching atau memutar ke kiri dan ke kanan secara perlahan-lahan dari leher,bahu,lengan,pergelangan tangan,pinggang dan kaki agar otot dan tubuh jadi rileks.




   Setelah pemanasan awal di lanjutkan dengan aerobic,bersepeda santai atau jalan santai atau loncat-loncat ringan di tempat. Latihan ini di sekitar 15-30 menit.
   Masuk ke tahap latihan inti lakukanlah sit-up,push-up,squat ato pull-up. Lakukan latihan ini 2-4 set minimal 10 gerakan dengan istrahat 1-2 menit.


   Setelah melakukan latihan inti,saatnya pendinginan. Latihan pendinginan sama dengan latihan pamanasan di atas  (stretching).

   Semoga tips ini bermanfaat.....!!!! =>Obedmanaha<=

OBAT AMPUH BUAT "SAKIT MAAG KRONIS ATAU TIPES" TANPA BAHAN KIMIA

   Oke langsung aja....



   Buat teman-teman yang sering sakit maag apalagi yang sudah parah sakit maagnya dan sudah sampai ke tipes,sekarang saya akan berikan sedikit tips tentang obat sakit maag/tipes yang (alami) tanpa bahan kimia,dimana obat ini dapat di konsumsi kapan saja.
   Untuk penderita sakit maag/tipes, sebaiknya sering-seringlah mengkonsumsi minuman :
- air perasan tebu
- agar-agar (di minum saat agar-agar masih hangat dan masih cair)
- madu antibiotik/asli (biasanya di jual di apotik/toko madu asli).

   Untuk penderita sakit maag yang sudah kronis,sebaiknya air perasan tebu dan agar-agar hangat di minum setiap hari ( minimal 2 kali sehari) dan untuk madu antibiotik/madu asli di minum sesering mungkin,bisa di campur sama air putih/teh (minimal 3 kali sehari).



                            


Dan untuk mempercepat kesembuhan sebaiknya : 
- jangan makan-makanan yang keras dan pedas
- istirahat teratur
- banyakin minum air putih, dan
- Jagalah makan atau jangan sampai telat makan. 
Selalu sediakan roti klau tidak sempat makan karena sibuk kerja atau lainnya.
   Semoga tips ini bermanfaat dan dapat membantu teman-teman sekalian,
Sekian......!! =>Obedmanaha<=

Resep ampuh obat tradisional

   Buat yang binggung mencari resep-resep obat tradisional nenek moyang,bisa buka situs yang saya copy paste ini. Di situs ini membahas segala macam obat tradisional yang di percaya dari nenek moyang. Contohnya:

Tiga Obat Tradisional Kanker Payudara yang Terkenal Mujarab

Obat Alami Atasi Panas Tinggi Pada Bayi dengan Menggunakan Air Hangat

Ramuan Tradisional Buatan Sendiri Sebagai Obat Alami Ejakulasi Dini

Obat Tradisional Batu Ginjal yang Aman untuk Dikonsumsi

-  Obat Jerawat Alami yang Manjur

-  Obat Tradisional Ampuh Untuk Cacar yang Perlu Anda Ketahui

-  Info Tentang Obat Tradisional Cacingan

   Dan masih banyak lagi obat-obat tradisional buat segala macam penyakit yang di bahas di situs ini.

  Bagi yang sudah sering ke dokter atau rumah sakit tapi belum ada perkembangan mungkin bisa mencoba resep obat tradisional ini. Silahkan masuk aja ke => Resep obat tradisional <=klik.

   Semoga bisa bermanfaat....!!!

Solusi kredit hanya ada di aplikasi "AKULAKU"

Daftar kredit barang tanpa survei <<<<<=klik disini untuk download aplikasi



 
  Buat karyawan-karyawan yang mau membeli barang idaman berupa elektronik atau alat rumah tangga dan lain-lainnya,tapi masih belum cukup memiliki modal untuk membelinya,mau kredit juga tidak memiliki kartu kredit dan pengajuan ke bank juga belum atau tidak di setujui,karena status karyawan kontrak????

  Sekarang ada solusinya hanya dengan aplikasi AKULAKU,pengajuan lewat aplikasi,dengan syarat KTP,id card dan slip gaji bisa mengajukan kredit,tanpa survei dan lain-lain.

   Apabila pengajuan kita sudah di setujui,kita akan mendapatkan limit untuk kredit semua barang yang ada dan untuk pembayarannya pun bisa lewat bank atau indomart terdekat.

   Di jamin untuk proses cepat dan gampang. Jangan lupa untuk awal pendaftaran masukan kode referral : BTW9Q saat awal pendaftaran,untuk mendapatkan bonus kupon belanja Rp100.000,-  setiap transaksi Rp.300.000,-








Ayo! klik dan dapatkan kupon potongan akulaku Rp.100,000 Yuk daftar di Akulaku dengan kode referralku "BTW9Q" ! Jika terverifikasi dan dapat limit kredit, kita dua-duanya akan mendapatkan kupon potongan senilai Rp100000! Kupon potongan dapat digunakan untuk pembelian produk di semua kategori tanpa minimum pembelian. Kamu bisa beli voucher Indomaret, Alfamart, isi pulsa, token listrik & air, Top-up games, membeli handphone dan lain-lain. Segera dapatkan kupon potongan Akulaku, belanja semua yang kamu inginkan! klik: http://mall.akulaku.com/v2/redirect.html?link=ApplyRewardActivity%3FreferralCode=BTW9Q&lang=id Semoga informasi ini dapat membantu teman-teman sekalian yang ingin sekali memiliki barang idaman. Sukses selalu...GBU. => obedmanaha <=

Obat sakit maag/tipes

OBAT AMPUH BUAT "SAKIT MAAG KRONIS ATAU TIPES" TANPA BAHAN KIMIA