Dmca

TIPS MENJAGA KEBUGARAN TUBUH

   Semua orang mengiginkan untuk tubuh yang selalu fit agar menambah percaya diri,tetapi terkadang malas untuk pergi ke gym karena sibuk kerja atau lainnya.

   Berikut ini tips untuk menjaga tubuh tetap fit yang dapat di lakukan di rumah walaupun tidak di lakukan setiap hari. Tips ini bisa di lakukan 2/3 hari sekali.


   Pertama-tama lakukan pemanasan stretching atau memutar ke kiri dan ke kanan secara perlahan-lahan dari leher,bahu,lengan,pergelangan tangan,pinggang dan kaki agar otot dan tubuh jadi rileks.




   Setelah pemanasan awal di lanjutkan dengan aerobic,bersepeda santai atau jalan santai atau loncat-loncat ringan di tempat. Latihan ini di sekitar 15-30 menit.
   Masuk ke tahap latihan inti lakukanlah sit-up,push-up,squat ato pull-up. Lakukan latihan ini 2-4 set minimal 10 gerakan dengan istrahat 1-2 menit.


   Setelah melakukan latihan inti,saatnya pendinginan. Latihan pendinginan sama dengan latihan pamanasan di atas  (stretching).

   Semoga tips ini bermanfaat.....!!!! =>Obedmanaha<=

No comments:

Post a Comment

Obat sakit maag/tipes

OBAT AMPUH BUAT "SAKIT MAAG KRONIS ATAU TIPES" TANPA BAHAN KIMIA